Os diabéticos e o desporto!

Para responder a uma comentadora aqui vem a sugestão dos desportos que os diabéticos podem praticar.

O desporto é um dos métodos relevantes para o controlo da Diabete, Além de poder melhorar a sensibilidade do aumento da insulina, também consome a glicose. A prática apropriada do desporto ajuda a diminuir a obesidade, mantém o peso no nível ideal, bem como, previne as doenças secundárias derivadas da Diabete, motivada pelo seu longo período de existência, tais como: o melhoramento da anomalia da glicemia e o controlo da tensão e, consequentemente, reduz as possibilidades das doenças cardiovasculares. Além disso, o desporto produz ainda o efeito eficiente e relevante na redução da glicemia do paciente obeso com Diabete II.

Observações do paciente diabético durante a pratica do desporto:

1.    Antes de praticar um desporto, deve primeiramente verificar o seu nível de glicemia. Caso seja superior a 15 mmol/L, não se aconselha a praticar desporto de grande intensidade; caso seja inferior a 4 mmol/L, deve aumentar previamente a quantidade de energia

2.    Caso o paciente verifique que o nível de glicemia é instável (entre 4 a 7 mmol/L), a prática de um desporto, só poderá ter lugar, quando o índice se tornar estavél.

3.    O paciente que necessite de ingerir insulina, deve conforme cada situação, reduzir a dose antes de praticar o desporto, entre 20 a 50 %. Mas, esta está dependente do volume e da duração do desporto; quanto maior for o volume ou a duração do desporto, maior é a redução. Caso a duração da prática desportiva seja superior a 30 minutos, deverá, no decurso da mesma, verificar periodicamente o nível da glicemia.

4.    Evitar a injecção de insulina nos locais dos músculos que exercerem um trabalho intenso

5.    A prática desportiva a intensifica a resistência dos órgãos à acção da insulina, podendo prolongar-se por 12 horas ou mais após a actividade desportiva. Assim, ao terminar a prática desportiva, deverá continuar a verificar o nível de glicemia, bem como o ingerir adequadamente.

6.    O paciente diabético deve conhecer os sintomas do baixo nível de glicemia, e deve suspender de imediato a prática desportiva, caso, se verifique tal situação.

Intensificação e duração do desporto	Nível de glicemia	Suprimento adicional de hidrato de carbono
Curta duração e forte intensidade, inferior a 30 minutos (halterofilismo, corrida de curta distância).	6 - 10	Não é necessário efectuar o suprimento adicional.
Baixa intensidade  (passear a pé 30 minutos, dança aeróbica de baixa intensidade (cerca de 60 minutos)).	<6	15 g
	> 6	Não é necessário efectuar o suprimento adicional.
Média intensidade, inferior a 45 minutos (natação, marcha, ténis, basquetebol)	<6	30-45 g
	6 - 10	15 g
	10 - 14	Desnecessário efectuar o suprimento adicional.
	> 14	É inadequada a prática desportiva.
Média intensidade, superior a 60 minutos (futebol, ciclismo, natação de competição).	10-14 + reduzir a dose da insulina	10-15 g/hora
	13-14 (a urina contém corpos cetónicos).	Não é aconselhável a prática desportiva.
	>17 (a urina não contém corpos cetónicos).	É inadequada a prática desportiva.
Alta intensidade, inferior a 60 minutos (triatlo, maratona, canoagem, remo, esqui de todo o terreno, ciclismo).	<6	45 g
	6 - 10	30-45 g
	10 - 14	15-30 g
	> 14	É inadequada a pratica desportiva.
Alta intensidade, superior a 60 minutos (triatlo, maratona, canoagem, remo, esqui de todo o terreno, ciclismo, natação de competição).	<6	50 g/hora
	6 - 10	20-30 g/hora
	10 - 14	10-15 g/hora